Encuesta Cadem: seis de cada diez chilenos no logra un descanso reparador al dormir

Dormir bien se ha convertido en un desafío para muchos chilenos. Aunque el descanso es fundamental para el funcionamiento del organismo, cada vez más personas presentan dificultades para conciliar el sueño o sienten que no logran recuperarse tras una noche de descanso.

Una encuesta realizada por Cadem reveló que el 58% de los chilenos califica la calidad de su sueño como mala o regular, mientras que cerca del 60% afirma que no descansa lo suficiente durante la noche. Además, una parte importante de los encuestados reconoce despertar con sensación de cansancio y somnolencia durante el día.

Especialistas explican que el estrés, la ansiedad, las preocupaciones económicas y laborales, junto con el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, son algunos de los factores que más influyen en la mala calidad del sueño.

A ello se suman hábitos como consumir cafeína durante la noche, mantener horarios irregulares para acostarse o dormir menos de las horas recomendadas, situaciones que alteran el reloj biológico y dificultan un descanso reparador.

Las consecuencias van más allá del cansancio. Un mal dormir puede provocar problemas de concentración, irritabilidad, menor rendimiento en el trabajo o los estudios e incluso aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, metabólicas y trastornos de salud mental cuando el problema se prolonga en el tiempo.

Los expertos recomiendan mantener una rutina de sueño estable, evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse, reducir el consumo de estimulantes durante la tarde y consultar con un profesional de la salud si las dificultades para dormir persisten por varias semanas.