La importancia de cuidar la vista en el trabajo
Actualmente es casi inevitable no utilizar el computador o el Smartphone, sobretodo en el trabajo. Pese a que son herramientas beneficiosas para los quehaceres diarios, la excesiva exposición a estos dispositivos digitales podría producir serios daños a la vista.
Según datos publicados por el Instituto Nacional de Investigación y Seguridad de Francia, después de cinco horas de trabajo frente a un computador, los riesgos de daños visuales aumentan. La principal razón recae en la existencia de una luz artificial azul, que es transmitida por estas pantallas y que puede provocar fatiga y estrés visual.
“Se estima que entre el 50% y 70% de los usuarios habituales de computadores puede sufrir daños en los ojos, lo que se traduce en sensación de hormigueo y migraña, insomnio y tensión ocular, síntomas se potencian en el caso de quienes se exponen habitualmente a estas herramientas de trabajo en sus oficinas”, explica José Pablo Pérez, experto óptico de Rodenstock Chile.
Según los expertos, las personas que trabajan con pantallas disminuyen su parpadeo en 1/3. “El parpadeo tiene como principal función lubricar el ojo y su ritmo normal es de 10 veces por minutos. Al bajar ese ritmo la superficie ocular se seca y se genera ardor en los ojos, primer síntoma”, cuenta José Pablo Pérez.
Por otra parte, quienes ejercen sus funciones frente a un computador, lo hacen a 60 cm de distancia, lo que genera un esfuerzo ocular importante en la estructura óptica del ojo. “Si se tiene una bolsa de 2 kilos en el brazo al principio no genera mayor problema, pero al tenerla durante 8 horas se produce un esfuerzo excesivo; lo mismo ocurre con el ojo y su exposición a la pantalla al exponernos a extensas jornadas laborales”, cuenta el experto.
Para mitigar los efectos del computador en la vista, el experto óptico de Rodenstock recomienda algunas prácticas:
- Aplicar la regla 20/20, la que indica dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos, cada 20 minutos y enfocarse en algo a la distancia. De esta forma descansamos nuestra vista.
- Mantener las pantallas a un mínimo de 40 centímetros de distancia de nuestros ojos.
- Si hay dificultades para leer el texto de un celular o tablet, la recomendación es no acercarlo, sino ampliar la letra.
- Contar con buena luz a la hora de sentarse a trabajar frente al computador o de ver televisión, ya que los altos contrastes de iluminación generan un mayor esfuerzo visual que puede traer molestias asociadas.
- Regular el brillo y contraste de las pantallas, a menor contraste mayor comodidad para los ojos.
- Si presenta molestias hoy existen en el mercado lentes especializados para visión de cerca. Los cuales permiten una visión de cerca e intermedia mucho más confortable y con amplios campos visuales.1202
cifra: 50 %
de los usuarios habituales de computadores puede sufrir daños en los ojos
FRASE: "Al bajar el ritmo del parpadeo la superficie ocular se seca y se genera ardor en los ojos, primer síntoma”, José Pablo Pérez., experto óptico
RECUADRO
Tecnología especial en Chile:
El mercado ofrece tecnologías que pueden ser incorporadas en los lentes de los trabajadores y que protegen la vista de los ojos que se sobre exponen a la luz azul de los dispositivos electrónicos, como el “Solitaire® Protect Balance” de Rodenstock, fabricante de armazones y cristales: “Esta tecnología cuenta con una resistencia al rayado dos veces mayor en comparación con un lente convencional, optimizando la salud de los ojos, llevando la protección a niveles óptimos en escenarios de alta exigencia. El objetivo principal de esta solución óptica es ayudar a quienes sufren con los efectos de estos dispositivos de uso diario y obligado para muchos tanto en el trabajo como en la vida diaria”, explica Pérez.
